14 julho 2015

Dica da Nutri: Combatendo a acne com alimentação saudável!!

Oi gente!!!

Temos uma nova colaboradora no nosso bloguinho: a nutricionista Tainá de Oliveira virá com muitas dicas de nutrição estética e alimentação saudável!!!! Uhuulll...

O primeiro post da Tainá é sobre a temida Acne. Vamos lá!!


Olá galera!! Meu nome é Tainá e sou Nutricionista. Sou a nova parceira da Carol :) Vou dar algumas dicas de nutrição estética e alimentação saudável!! Hoje vou falar um pouquinho de uma grande inimiga, principalmente para quem ama uma make linda de arrasar, a acne!! 
Todo mundo tem aquela sensação de que a acne surge de uma hora para outra, não é? Vai dormir com o rosto limpinho e no outro dia, logo pela manhã, ela está lá! 

Mas não! Essas inflamações acontecem porque os poros estão obstruídos com queratina, o que impossibilita a saída da gordura que as glândulas sebáceas produzem para proteger a pele.
Os alimentos calóricos e com alto teor de gordura, principalmente os ricos em glicose (como chocolate), favorecem as infecções. Quando há no organismo um excesso de açúcar, ele libera a insulina (hormônio que controla a taxa de glicose) para controlar as alterações. Quando ocorre desregulação hormonal, aparece a acne.


O ideal é evitar o consumo excessivo de alimentos calóricos, com alto teor de gordura e glicose. Uma opção é evitar alimentos industrializados. Esses alimentos normalmente são calóricos e contém uma grande quantidade de aditivos que permitem que o alimento fique saboroso e com maior tempo de vida. Opte por alimentos naturais e pratos feitos em casa. 


Deu aquela vontade de comer chocolate? Que tal uma salada de fruta?? Você pode usar todas as frutas que gosta! Além de ajudar a controlar a vontade por doce, a salada traz, quanto mais colorida, mais benefícios para seu organismo e claro, consequentemente, a sua pele!

Além das frutas e verduras é importante também a inclusão de cereais e alimentos integrais, pois esses alimentos são ricos em fibras, que estimulam o funcionamento do intestino ajudando na eliminação de toxinas do organismo, evitam picos de açúcar no sangue e produção de insulina em excesso. A Aveia por exemplo é rica em zinco, um mineral, que dificulta a formação de sebo e atua na renovação celular.


Ótimas dicas né pessoal??

A Tainá irá aparecer por aqui várias vezes... Se quiserem algum assunto específico, é ´so deixar aqui nos comentários!!!!

A Tainá é nutricionista é personal diet e faz o atendimento home care em Campinas - SP!!
Contatos: (18)98111-7607 Whatsapp e (19) 97135-4846.
Instagram: @tainadeoliveiranutri


2 comentários:

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